足のむくみを解消するには?

足のむくみを解消するには?

女性の多くは脚のむくみにお悩みかと思います。
脚のむくみは、普段のなにげない生活の中で起っていることがほとんどですので、まずはむくみの起らない生活を送ることが非常に重要になってくるのです。

 

まず、夏になると冷房をかけて暑さを調節する方も多いですね。
ただ冷房の場合には、必要以上に室内が冷たくなってしまいますので、体全体の血流も悪くなりがちです。

 

また、冷房から出る冷気は下の方に溜まっていきやすいため、それが原因で脚が冷えてしまいます。

 

このような原因で脚が冷えてしまいますと、血流や水分の循環が悪くなり、むくみも起こりやすくなるのです。

 

むくみを防いだり解消させるためには、冷房の温度を調整したり、冷え性対策の靴下をはくなどの対策が必要となります。

 

むくみは冷気だけではなく、食生活によっても起こります。

 

お料理を作るときに塩分をたくさん入れて味付けを行う方も多いですが、塩分過多になるとむくみを促進させてしまうことになります。
そのため、まずは塩分を控えた調味料を使ったり、出だしを多く使用することで、塩分を使う量も調節させる必要があるのです。

 

他にも、普段から運動不足の場合、体の代謝機能も衰え血液の循環も悪くなっていますので、
まずは普段から積極的に動いたり、ウォーキングをしたり、ジムに通うなど定期的な運動を行う必要があるのです。

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